Le blog SobrTrack
Des guides pratiques et sans jugement pour devenir sobre, se défaire de ses habitudes et rester motivé.
3 août 2026
Comment soutenir un partenaire qui arrête de boire
Votre partenaire arrête l’alcool et vous voulez l’aider – mais comment ? Un guide sans jugement pour vraiment soutenir sans faciliter la rechute ni vous oublier.
27 juillet 2026
Sober October : le guide complet pour un mois sans alcool
Tout ce qu’il faut pour réussir votre Sober October — ce que c’est, les vrais bénéfices d’un mois sans alcool, comment vous préparer et des conseils pratiques pour tenir les 31 jours.
16 juillet 2026
Hangxiety : pourquoi l’alcool provoque de l’anxiété (et comment la vaincre)
La hangxiety est cette vague d’anxiété qui frappe le lendemain d’une soirée arrosée. Voici la science derrière l’anxiété causée par l’alcool — et des moyens concrets, sans jugement, d’y faire face.
13 juillet 2026
Alcoolique fonctionnel : les signes et que faire
Comment reconnaître les signes d’un alcoolique dit « fonctionnel » — chez vous ou chez un proche — et des étapes concrètes, sans jugement, pour la suite.
9 juillet 2026
Combien de temps avant de se sentir mieux après avoir arrêté l’alcool ?
Un regard réaliste sur le temps nécessaire pour vraiment se sentir mieux après avoir arrêté l’alcool — le creux du début, le moment où l’humeur, le sommeil et l’énergie remontent, et comment y parvenir.
6 juillet 2026
Vais-je perdre du poids si j’arrête l’alcool ? À quoi vous attendre vraiment
Arrêter l’alcool aide-t-il à perdre du poids ? Voici la réponse honnête — le calcul des calories, la chronologie, pourquoi certains prennent du poids au contraire, et comment vraiment voir des résultats.
2 juillet 2026
Meilleures boissons sans alcool et mocktails : un guide sans jugement
Les meilleures boissons sans alcool et mocktails pour une soirée entre amis ou une soirée tranquille — avec des conseils honnêtes sur ce qu’il vaut mieux éviter et comment savoir s’ils aident ou nuisent à votre sobriété.
29 juin 2026
Comment annoncer aux autres que vous avez arrêté l’alcool
Des formules et conseils pratiques, sans jugement, pour annoncer à vos amis, votre famille et vos collègues que vous avez arrêté l’alcool — quoi dire, combien en partager, et comment gérer les insistances.
25 juin 2026
Alcool et sommeil : pourquoi vous dormez mieux sobre
L’alcool semble aider à dormir mais ruine votre sommeil. Voici ce qu’il fait au sommeil paradoxal et profond, pourquoi le repos sobre est meilleur, et quand il s’améliore.
22 juin 2026
Comment socialiser sans boire : un guide pratique
Vous craignez qu’arrêter l’alcool rime avec vie sociale ennuyeuse ? Voici des façons pratiques et sans jugement de vous amuser, gérer la pression et rester sociable sans boire.
15 juin 2026
Sober curious : ce que cela signifie et comment commencer
Être sober curious, c’est questionner votre relation à l’alcool sans vous engager à une sobriété totale. Voici ce que cela signifie, les bénéfices et comment commencer.
8 juin 2026
Comment gérer les envies d’alcool : des stratégies qui fonctionnent
Des méthodes pratiques et fondées sur des données probantes pour stopper les envies d’alcool — pourquoi elles surviennent, combien de temps elles durent, et les stratégies immédiates et de long terme qui aident vraiment.
2 juin 2026
Les bienfaits d’arrêter l’alcool pendant 30 jours
Découvrez ce qui se passe vraiment quand vous arrêtez l’alcool pendant 30 jours — meilleur sommeil, peau plus nette, plus d’argent et une concentration accrue. Un guide pratique pour votre premier mois sobre.
28 mai 2026
Comment arrêter de boire : un guide pratique pour débutants
Un guide pratique et sans jugement pour arrêter de boire — comment vous préparer, gérer les envies et la pression sociale, et faire durer la sobriété pour de bon.
7 mai 2026
Que faire après une rechute (sans baisser les bras)
Vous avez rechuté après avoir arrêté l’alcool ? Voici un guide calme et sans jugement sur la suite, pourquoi un écart n’est pas un échec, et comment vous remettre vite sur les rails.
2 avril 2026
Combien d’argent économisez-vous en arrêtant l’alcool ?
Un décompte clair de l’argent que vous économisez en arrêtant l’alcool — avec de vrais chiffres hebdomadaires, mensuels et annuels — plus les coûts cachés que la plupart des gens oublient.
5 mars 2026
Ce qui se passe quand vous arrêtez l’alcool : une chronologie jour par jour
Une chronologie réaliste, jour par jour et semaine par semaine, de ce qui arrive à votre corps et à votre esprit quand vous arrêtez l’alcool — des premières 24 heures à un an de sobriété.
1 février 2026
Les meilleures applications de sobriété en 2026 (comparatif honnête)
Un regard honnête sur les meilleures applications de sobriété et de rétablissement en 2026 — compteurs, communauté, coaching et confidentialité — et comment choisir celle qui vous convient.
15 janvier 2026
Comment suivre votre sobriété (et vraiment tenir sur la durée)
Un système simple et sans jugement pour suivre votre temps d’abstinence — pourquoi les compteurs fonctionnent, comment gérer les rechutes et les habitudes qui vous font tenir.